Những lợi ích tốt cho sức khỏe từ hạt lạc (đậu phộng)

Bài viết này sẽ giới thiệu đến các bạn những lợi ích tốt cho sức khỏe từ việc ăn hạt lạc hay còn được gọi là đậu phộng, đậu phụng. Hạt lạc là một thực phẩm quen thuộc đối với mỗi bữa ăn của chúng ta. Không chỉ tốt cho sức khỏe mà đậu phộng còn làm đẹp cho làn da và mái tóc của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những tác dụng tuyệt vời từ hạt lạc ở bên dưới nhé các bạn.

Những lợi ích từ hạt lạc (đậu phộng) cho sức khỏe

Những lợi ích từ hạt lạc (đậu phộng) cho sức khỏe

1. Giàu năng lượng (calo)

Hạt lạc có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hoá. Do đó hạt lạc là nguồn thực phẩm giàu năng lượng và không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày.

2. Cholesterol

Hạt lạc cũng giúp bạn làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và tăng lượng cholesterol tốt cho bạn. Đồng thời đậu phộng cũng chứa axit béo không bão hoà đơn đặc biêt là axit oleic giúp chống lại bệnh động mạch vành có liên quan đến các chứng bệnh tim mạch.

3. Phát triển cho cơ thể

Hạt lạc cũng rất giàu chất protein. Các axit amin trong protein của lạc rất tốt cho sự phát triển của cơ thể và các nhóm cơ bắp cho bạn.

4. Chống ung thư dạ dày hiệu quả

Poly-phenolic là một chất chống oxy hoá có rất nhiều trong hạt lạc. Axit P-Coumaric trong lạc làm giảm những Nito Amin, là một chất gây ung thư giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư dạ dày.

5. Chống lại các bệnh về tim mạch, bệnh thần  kinh, chứng mất trí, và bệnh truyền nhiễm

Hạt lạc chứa nhiều hàm lượng chất chống oxy hoá Poly-phenol và Resveratrol cao có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư, bệnh thần kinh, các bệnh truyền nhiễm hoặc bệnh nấm cực kì hiệu quả.

7. Chất chống oxy hoá

Nồng độ chất chống oxy hoá trong lạc cực kì cao. Để tăng cường hiệu quả bạn nên cho lạc vào đun sôi. Lượng chất oxy hoá trong lạc sẽ tăng gấp 2 lần lượng chất oxy hoá  chứa trong Biochanin-A và tăng gấp 4 lần lượng oxy hoá trong Genistein. Giúp làm giảm các gốc tự do được sinh ra trong cơ thể.

8. Bảo vệ da của bạn

Lượng vitamin E trong lạc giúp duy trì và bảo vệ các tế bào trong màng nhầy và da khỏi các gốc tự do – là nguyên nhân gây tổn hại cho da.

9. Cung cấp vitamin

Lạc chứa vitamin B phức hợp, các vitamin như Niacin, Vitamin B2, tiamin, Vitamin B6, Vitamin B9 và axit Pantothenic….

10. Cung cấp các khoáng chất thiết yếu

Kali, mangan, đồng, magie, canxi, sắt, selen, lưu huỳnh là những khoáng chất có trong hạt lạc. Những khoáng chất này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

11. Điều trị sỏi mật

Chỉ cần ăn một ít lạc hoặc ăn đậu phộng bơ hàng tuần giúp bạn có thể chống lại bệnh sỏi mật. Giảm nguy cơ mắc bệnh chỉ còn 25%.

12. Giảm nguy cơ bị tăng cân

Những phụ nữ ăn lạc ít nhất 2 lần trong 1 tuần ít bị mắc các bệnh béo phì hơn những người không ăn. Nếu bạn ăn đậu phộng bơ được chế biến từ lạc vào mỗi buổi sáng và thêm một vài lát bánh mì sẽ giảm nguy cơ bị mắc các bệnh béo phì.

13. Chống ung thư ruột già

Lạc có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư ruột già đặc biệt là ở phụ nữ. Ăn ít nhất 2 thìa đậu phộng bơ  (được làm từ lạc và bơ) 2 lần trong một tuần giúp giảm nguy cơ bị ung thư ruột già ở phụ nữ là 58% và nam giới là 27%.

14. Điều chỉnh lượng đường trong máu

Mangan có trong lạc giúp cơ thể hấp thụ canxi, chất béo, trao đổi chất carbohydrate và điều chỉnh lượng đường trong máu.

Ngoài những lợi ích tuyệt vời trên, hạt lạc còn có cực kì tốt cho da và tóc:

Lợi ích của hạt lạc (đậu phộng) cho da:

–  Các đặc tình chống viêm của lạc có tác dụng điều trị các bệnh ngoài da như vảy nến, chàm bội nhiễm. Các axit béo trong lạc cũng giúp giảm xưng và đỏ da. Đồng thời trong lạc cũng chứa Vitamin E, kẽm, magie giúp làm sáng da và chống lại các vi khuẩn gây mụn. Hàm lượng protein trong lạc giúp tái tạo tế bào.

 – Chất xơ trong lạc giúp loại bỏ các độc tố và chất thải. Ăn lạc thường xuyên giúp bạn loại bỏ các độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể mang lại cho bạn một làn da khoẻ mạnh.

– Beta carotene, một chất chống oxy hoá tìm thấy trong lạc rất quan trọng để cho một làn da khoẻ mạnh. Beta carotene được chuyển hoá thành Vitamin A trong cơ thể giúp tăng cường và sửa chữa các tế bào trong cơ thể. Vì vậy lạc giúp chữa lành vết thương và vết bầm rất nhanh.

Lợi ích của hạt lạc (đậu phộng) với tóc:

– Lạc chưa nhiều axit béo Omega 3 tăng cường sức khoẻ da đầu và nang tóc.

– Arginine – một loại acid amin rất hữu ích có rất nhiều trong lạc giúp bạn điều trị được chứng hói đầu và giúp tóc khoẻ mạnh hơn.

Hy vọng với những công dụng không ngờ từ hạt lạc trên sẽ giúp bạn càng ngày xinh đẹp và khỏe khoắn hơn nhé. Chúc các bạn luôi tươi khỏe trong cuộc sống.

Theo EVA.VN

Tổng Hợp Và Biên Tập Bởi BQT Chuyên Mục Sức Khỏe Của GocChiaSe360.Com

Xem Thêm: