Những thực phẩm giàu chất đạm giúp giảm cân hiệu quả

Dưới đây là những thực phẩm giàu chất đạm hay còn được gọi là chất protein để giúp các chị em phụ nữ chúng ta giảm cân hiệu quả và an toàn. Việc lựa chọn những thức ăn giàu đạm mà không ảnh hưởng đến việc giảm cân là một điều mà các bạn nên phải tìm hiểu qua. Vì nếu không lợi bất cập hại làm bạn không thể giảm cân như ý muốn mà nó còn tăng cân lên nhanh chóng đấy nhé.

Những thực phẩm giàu chất đạm giúp giảm cân hiệu quả

Những thực phẩm giàu chất đạm giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang có mong muốn để thực hiện việc giảm cân, bạn cần phải bổ sung nhiều chất protein trong bữa ăn. Bởi vì bản chất của các loại thực phẩm có nhiều chất đạm mất nhiều thời gian để tiêu hóa và chuyển hóa thực phẩm. Điều đó có nghĩa là dạ dày của bạn phải hoạt động hết chức năng để đốt cháy nhiều calo hơn để đào thải protein.

Nguyên tắc chung để bạn giảm cân là ăn nhiều chất đạm và ăn ít chất đường bột. Phương pháp giảm cân Low carb đang được nhiều người sử dụng thành công. Nhưng bạn cần biết đâu là loại protein tốt nhất để giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe. Hãy thử nghiệm top hit protein cho việc giảm cân có hiệu nghiệm ở bên dưới đây nhé.

1. Hạnh nhân giúp giảm cân:

Hạnh nhân giúp giảm cân

Hạnh nhân giúp giảm cân

Hãy thử ăn những đồ ăn vặt có lượng nhỏ hạnh nhân. Điều quan trọng là phải có những loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như thế này để chờ đến những bữa ăn chính của bạn. Nó cũng giúp bạn chống lại sự thèm muốn thưởng thức các món ăn vặt có đường không lành mạnh.

2. Hạt bí ngô làm giảm cân hiệu quả:

Hạt bí ngô làm giảm cân hiệu quả

Hạt bí ngô làm giảm cân hiệu quả

Rắc những hạt bí ngô trên ngũ cốc ăn sáng của bạn để giúp bạn no lâu hơn. Bằng cách đó bạn sẽ ít có khả năng muốn ăn nhiều vào các bữa ăn tiếp theo của mình.

3. Trứng hữu cơ cũng có ích trong việc giảm cân:

Trứng hữu cơ cũng có ích trong việc giảm cân

Trứng hữu cơ cũng có ích trong việc giảm cân

Lựa chọn trứng cho bữa sáng hoặc bữa trưa đều tuyệt vời. Trứng sẽ giúp giữ mức đường trong máu của bạn ổn định và kìm chế cảm giác thèm ăn đường. Rất lý tưởng cho bất cứ ai đang trong một chương trình giảm cân.

4. Sữa chua hữu cơ là một sản phẩm lên men tốt cho giảm cân:

Sữa chua hữu cơ là một sản phẩm lên men tốt cho giảm cân

Sữa chua hữu cơ là một sản phẩm lên men tốt cho giảm cân

Thêm một thìa sữa chua vào món sinh tố, hoặc ăn riêng như là một món ăn lành mạnh. Thực phẩm giàu protein này sẽ giúp bạn giảm lượng đường trong máu, nguyên nhân chính gây tăng cân. Tuy nhiên bạn nên tránh sữa chua có đường.

5. Thịt nuôi bằng cỏ chứa nhiều đạm có ích cho việc giảm cân:

Thịt nuôi bằng cỏ chứa nhiều đạm có ích cho việc giảm cân

Thịt nuôi bằng cỏ chứa nhiều đạm có ích cho việc giảm cân

Thịt nuôi bằng cỏ không chỉ là một nguồn cung cấp protein mà còn nhiều chất sắt. Bạn cần rất nhiều sắt để chúng cung cấp cho bạn năng lượng, đó là quan trọng khi bắt đầu một chế độ tập luyện giảm cân mới.

6. Dầu cá có thể giúp giảm cân:

Dầu cá có thể giúp giảm cân

Dầu cá có thể giúp giảm cân

Một gợi ý khác để cân bằng lượng đường trong máu là axit béo omega-3, có rất nhiều trong các loại cá nhiều dầu như cá hồi và cá mòi. Ăn những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh và protein cũng sẽ giúp bạn no lâu, đồng thời giảm trọng lượng của bạn xuống.

7. Đậu lăng làm cho giảm cân tốt nhất:

Đậu lăng làm cho giảm cân tốt nhất

Đậu lăng làm cho giảm cân tốt nhất

Các loại đậu không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều chất xơ. Đó là những chất dinh dưỡng quan trọng đối với cân bằng lượng đường trong máu và giữ cho bạn hài lòng hơn sau bữa ăn.

8. Hạt quinoa (diêm mạch) giúp giảm cân khá tốt:

Hạt quinoa (diêm mạch) giúp giảm cân khá tốt

Hạt quinoa (diêm mạch) giúp giảm cân khá tốt

Hạt diêm mạch là một thay thế tuyệt vời cho gạo và các loại ngũ cốc khác. Đầy đủ protein và chất xơ, diêm mạch sẽ giúp kìm chế cảm giác đói. Sử dụng diêm mạch thay vì các loại ngũ cốc là một cách tuyệt vời để giảm cân. Có thể biến tấu diêm mạch thành nhiều món ngon như cháo, dùng trong món salad, với món cà ri hoặc xào.

9. Bột humus của Trug Đông có thể làm bạn giảm cân hiệu quả:

Bột humus của Trug Đông có thể làm bạn giảm cân hiệu quả

Bột humus của Trug Đông có thể làm bạn giảm cân hiệu quả

Hummus là một loại bột nhão của người Trung Đông để phết lên bánh, chứa khoảng 300 mg omega/100 gr bột. Thành phần làm bột hummus là hạt mè rất giàu omega-3, làm nên món ăn rất ngon, bổ dưỡng cho não và là món ăn nhẹ giàu protein cho bạn trong bữa ăn nhẹ.

10. Bột gạo nâu có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng:

Bột gạo nâu có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Bột gạo nâu có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Đây là một cách thuận tiện và khỏe mạnh để tăng lượng protein của bạn. Bổ sung protein trong mỗi bữa ăn là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ giảm cân lành mạnh vì chúng giúp làm bạn giảm khả năng thèm đường.

Hy vọng với những thực phẩm giàu chất đạm trên sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất. Chúc các bạn thành công trong việc làm đẹp nhé.

Theo EVA.VN

Tổng Hợp Và Biên Tập Bởi BQT Chuyên Mục Bí Quyết Làm Đẹp Của GocChiaSe360.Com

Xem Thêm: