Ngừng than thân trách phận để tiến về phía trước

Học cách biết ơn đòi hỏi phải nỗ lực, nhưng không phải khó. Ai cũng có thể học và rèn luyện để luôn cảm thấy biết ơn.

Nếu việc tự phàn nàn và tự thương hại bản thân có ảnh hưởng tiêu cực đến bản thân, tại sao mọi người vẫn làm điều này? Và tại sao đôi khi phàn nàn lại khiến chúng ta cảm thấy thoải mái, thậm chí được đồng cảm và an ủi rất nhiều?

Con người có tâm lý than thân trách phận

Tất cả chúng ta đều có thể dễ dàng rơi vào cái bẫy tự thương hại. Có điều, chừng nào bạn còn xem hành vi và trạng thái tinh thần này là “liều thuốc an thần”, thì bạn sẽ trì hoãn việc đối mặt với nỗi sợ hãi thực sự của chính mình.

Thay vì chủ động chuyển đổi khó khăn và tiến về phía trước, việc phóng đại nhược điểm của mình thành xấu xí và tồi tệ sẽ cho bạn cái cớ bao biện tại sao bạn không nên làm gì để cải thiện hoàn cảnh.

Mặt khác, nhiều người trong xã hội thường sử dụng sự tự thương hại như một cách để thu hút sự chú ý. Đối với những người sợ bị từ chối, tự thương hại có thể là một cách gián tiếp để được giúp đỡ.

Thật không may, sự khốn khổ khi ở một mình, nó có những hậu quả tâm lý tiêu cực khác. Đôi khi, vì tủi thân mà chúng ta luôn tự “cho” mình cái quyền được chiều chuộng, tranh giành với người khác xem ai phải chịu thiệt thòi hơn trong cuộc sống giữa mình và họ.

Sự tủi thân cũng có thể là một lý do để trốn tránh trách nhiệm. Nói với sếp rằng cuộc sống của bạn tồi tệ như thế nào có lẽ bắt nguồn từ việc hy vọng ông ấy sẽ không đòi hỏi quá nhiều ở bạn.

Ngay cả việc tự ta thán, thương thân cũng khiến chúng ta trở nên cứng đầu và buồn tẻ. Như thể càng ngoan cố đứng yên càng dễ trở thành “cột mốc” nhắc nhở thế giới rằng chúng ta đòi hỏi và xứng đáng với những điều tốt đẹp hơn.

Nhưng đó không phải là cách thế giới vận hành. Không có thế lực nào cao hơn – hoặc ai đó mạnh hơn – có thể đột ngột xuất hiện và đảm bảo rằng cuộc sống của tất cả loài người đều công bằng và bình đẳng.

Học cách biết ơn để ngừng phàn nàn

Để giảm bớt cảm giác tủi thân, em cần thay đổi cách cư xử của bản thân và nghiêm cấm bản thân không được đắm chìm trong những suy nghĩ đáng thương như bất công cuộc đời này của tôi.

Học cách biết ơn cần nỗ lực, nhưng không phải làm việc chăm chỉ. Bất cứ ai cũng có thể học và thực hành để cảm thấy biết ơn, đặc biệt là bằng cách phát triển những thói quen mới.

Bắt đầu bằng việc thừa nhận lòng tốt và sự tử tế của người khác. Khẳng định những điều tốt đẹp trên thế giới và bạn sẽ dần nhận ra và trân trọng giá trị của những gì mình đang có.

Dưới đây là một số thói quen đơn giản có thể giúp bạn nhận ra những điều bạn nên biết ơn trong cuộc sống:

• Có một cuốn nhật ký biết ơn: Mỗi ngày hãy viết ra ít nhất một điều mà bạn biết ơn; Đó có thể là những niềm vui đơn giản, như có không khí trong lành để hít thở hoặc nhìn thấy mặt trời, hoặc những lời chúc phúc lớn lao như có một công việc hoặc một gia đình êm ấm.

• Nói lời biết ơn: Nếu bạn không quen viết nhật ký, hãy tập thói quen nói lời cảm ơn. Mỗi sáng thức dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy tìm một trong những món quà của cuộc sống khiến bạn cảm thấy biết ơn và sau đó nói to và rõ ràng, ngay cả khi bạn chỉ nói với chính mình. Nghe những lời biết ơn làm tăng cảm giác biết ơn của bạn.

• “Thay đổi kênh”: khi bạn cảm thấy tự thương hại mình. Khi bạn nhận ra rằng nỗi buồn cho bản thân đột nhiên xuất hiện và đang dâng cao, hãy chuyển sự chú ý của bạn.

• Hỏi người khác về điều họ biết ơn: Khởi chạy các cuộc trò chuyện về lòng biết ơn để giúp bạn khám phá những gì người khác biết ơn; Lắng nghe họ, bạn có thể được nhắc nhở về nhiều điều khác trong cuộc sống đáng được biết ơn.

• Dạy trẻ biết ơn: Nếu bạn đã là cha mẹ, dạy con biết ơn những gì chúng có cũng là một trong những cách tốt nhất để làm chủ thái độ của chính mình.

Nguồn: Zingnews (link)